精力管理读书笔记

　　谨记

　　◎作为人，我们最基本的需求是消耗和恢复精力。我们把这称为摆动。

　　◎和摆动相对的是直线式：过多的精力消耗却得不到恢复，或者过度恢复而精力消耗却不足。

　　◎平衡压力和恢复之间的关系，对个人和团体的高效能都是至关重要的。

　　◎我们必须保持我们称之为“效能金字塔”的全部四个方面的(身体的、情感的、思想的和精神的)健康的摆动节奏。

　　◎我们按照增强身体承受力的方式增强情感、思想和精神上的承受力。我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分的恢复。

　　◎增强承受力需要愿意为了长期的回报而承受短期的不适。

　　精力管理阅读后的收获：

　　1.周期性工作，才能高效。和已经在做的两阶段工作法或番茄工作法类似;

　　2.了解到，除了身体需要在消耗后定期恢复外，情绪，思想，精神也需要定期恢复;

　　3.了解到，定期的仪式，比如每晚的回顾，比较晨间日记等等形式，是在进行思想和精神方面的恢复;

　　4.自制力也是一种力量，这种精神能量是有限的，不能浪费在无所谓的地方。

　　总之，这本书的收获，是让自己从系统上，以一个大框架的形式，了解到了锻炼，饮食，呼吸，精神仪式等方法对自己工作和生活的影响。